🔶Сегодня я вам расскажу: 5 секретов, как не сгореть на работе🔶
🔸Бывает ли у вас такое, что вы плохо себя чувствуете на рабочем месте? 🔸
Может быть, порой вы начинаете думать, что вы бесполезны, и вся ваша жизнь лишена смысла. Возможно, вы чувствуете раздражительность и эмоциональность, находясь на работе.
Может быть, вы часто смотрите на часы, ожидая окончание дня. Или замечаете, что в последнее время много болеете безо всяких на то причин.
Знакомы с такими симптомами? У меня для вас плохие новости. Все это — симптомы профессионального выгорания.
Но не переживайте: сегодня мы разберемся, как с ним бороться.
🔶1. Планируйте заранее
Чтобы работать продуктивно, вы должны четко понимать, что от вас требуется сделать сегодня, что завтра, а что — к концу недели. Поэтому планируйте все рабочие задачи каждый день!
Лучше всего составлять список дел вечером, а утром вносить в него коррективы. Выставляйте в плане дела по порядку срочности, чтобы гарантированно все успеть.
И обязательно соблюдайте сроки. Не стоит откладывать работу на последний день: чувство незавершенности будет преследовать вас до тех пор, пока вы не закончите с заданием.
Тревожность и беспокойство из-за незаконченного дела — верные спутники на пути к выгоранию.
🔶2. Берите перерывы
Работа на износ — это лишний стресс и для организма, и для психики.
Возьмите в привычку отдыхать по 15 минут после каждого часа работы. Не обязательно развлекать себя чем-то: просто сделайте зарядку, выпейте чай, послушайте музыку, побеседуйте с другом.
И с новыми силами вернитесь к работе))
Кстати, проверено: с такими перерывами продуктивность в разы поднимается. Нашему мозгу нужны паузы между трудом.
🔶3. Учитесь новому
Изучение чего-то нового — лучший способ растрясти себя и прогнать хандру. Начав осваивать незнакомую дисциплину, вы получите колоссальный заряд энергии!
Подумайте: в каком направлении вам хотелось бы развиваться?
Может быть, вы хотите узнать что-то новое для своей работы? Или освоить иностранный язык? Или познакомиться ближе со смежной профессией, чтобы получить новую должность?
Возможно, вы и вовсе хотите сменить сферу деятельности. Ничто вас не останавливает: просто начинайте учиться))
🔶4. Отдыхайте правильно
Просто прийти домой и упасть на диван недостаточно.
Отдых должен быть правильным: полезным, приятным и без чувства вины. Отдыхать должно не только тело, но и разум — а он не способен расслабиться, когда вы думаете, что сделали недостаточно.
Если вы два часа лежите и корите себя за то, что не помыли посуду или не закончили часть работы, вы так и не получите эмоциональную разрядку.
Поэтому перед тем, как начать отдыхать, обязательно завершите все необходимые дела на сегодня. И постарайтесь не винить себя в случае, если что-то закончить не вышло! Лучше пообещайте себе, что справитесь с задачей завтра.
🔶5. Занимайтесь любимым делом
Это, наверное, самый главный совет против выгорания))Когда вы заняты любимым делом, которое увлекает вас и вызывает желание заниматься им снова и снова, про слово «выгорание» можно забыть.
Конечно, и на любимой работе можно здорово перетрудиться! Но в этом случае вам захочется просто отдохнуть, а не уволиться прямо сейчас. Вы не начнете чувствовать, что тратите свою жизнь впустую, и не будете ждать отпуска, как избавления.
Если ваша работа приносит вам только деньги и никакого удовольствия, стоит серьезно задуматься над тем, чтобы ее сменить.
Потому что негатив и недовольство все равно рано или поздно накопятся. И приведут к выгоранию, хотите вы того или нет.
🔶 Таким любимым делом для вас может стать удаленная работа.
Вы сможете проявить в этой профессии все свои таланты: творческие наклонности, технические способности, лидерские качества. Даже если не подозревали, что они у вас есть))
🔶Эта специальность позволит вам:
🔸Работать всего по 4-5 часов в день, а остальное время проводить рядом с близкими людьми или занимаясь любимым хобби
🔸Путешествовать по миру и жить там, где вам захочется
🔸Иметь стабильный заработок, который никак не зависит от санкций, инфляции и проблем с экономикой в стране
🔸Не выгорать.
